【サンプル記事】眠れない夜に。心と体をゆるめる寝る前の習慣
考えごとが止まらない夜に試してほしい、やさしいセルフケアをまとめました。
※ これはレイアウト確認用のサンプル記事です。本文はダミーです。
SAMPLE
サンプル記事です。子どもを寝かしつけたあと、なぜか目が冴えてしまう……そんな夜のために。
寝る前30分はスマホを置く
画面の光と情報が、頭を「昼モード」に戻してしまいます。
白湯を一杯
体の内側からあたたまると、自然と力が抜けていきます。
「今日できたこと」を3つ数える
できなかったことではなく、できたことに目を向けて一日を終えます。
まとめ
眠れない日があってもいい。体を休めようとしている自分を、責めないであげてください。